Fáradt vagy? Mozogj! – Góg Anikó tanácsai a sikeres életmódváltáshoz
Miért bukik el február közepére az újévi fogadalmak 80 százaléka? Miért nehéz életmódot váltani? Hol rontjuk el? Miért fontos a reális célkitűzés, az önmagunkba vetett hit és az, hogy akkor is csináljuk, amikor nincs kedvünk? A Pannon Egyetem Healthy Campus programjának meghívására vicces, formabontó és tanulságos előadás keretében Góg Anikó triatlonista olimpikon, személyi edző, a 300 ezres social média követő táborral rendelkező „Krézi” adott támpontokat ahhoz, hogyan csináljuk jól.
A Pannon Egyetem a Healthy Campus minősítése azt jelenti, hogy nemzetközi szinten is elismerték az intézmény elköteleződését az egészséges, támogató és fenntartható egyetemi környezet kialakítása mellett. A csütörtök esti előadás is a sokadik eleme volt annak a tudatos építkezésnek, amelyet az intézmény ezzel kapcsolatban tesz.
Hit, célok, stratégia
Önmagunkba vetett hit, cél, stratégia, ezek nélkül nem lehet sikeres az életmódváltás- adta meg a felütést a Pannon Egyetem aulájában a szép számban összegyűlt közönségnek Góg Anikó. A szakember kifejtette, mindezeken túl a körülmények is sokat számítanak (de nyilván nem mindent!), jókor próbáltuk-e, jó eszközökkel, stratégiával. Döntés kérdése, hiszünk-e önmagunkban, merjük-e vállalni a sikerrel járó hátrányokat, konfliktusokat.
Egyikőnk számára sem ismeretlen állapot, hogy az idegrendszer fáradtsága érzékelteti a fizikai fáradtságot, melynek következtében könnyebben legyintünk, hogy „Fáradt vagyok ma edzeni.” Pedig, ahogy Góg Anikó is válaszolta a „Mit csinálsz, ha nincs hozzá kedved?” kérdésre: „Megcsinálom!”. A szakember gyakorlati ötleteket is adott ahhoz, hogy miből lehet azonnal energiát nyerni. Ez pedig nem más, mint a mozgás, a figyelmünk irányítása (lsd. nem mindegy, ha azt mondjuk magunkról, hogy „béna vagyok” vagy azt, hogy „alig várom, hogy gyakorolhassak”), valamint az értelemadás, a cél. Avagy, hogy fogalmazott: „You make the weather”, azaz te tartod a saját kezedben az irányítást.
A változást kezdd a vacsorával!
Hozzátette azt is, ahhoz képest, hogy az emberi szervezetet természetes környezetre, sok-sok mozgásra, közösségi életformára, rövid távú stresszre, egyszerű, természetes ételekre találták ki, a mai életformánkban mindenre pontosan az ellenkezője igaz. És, hogy miért nehéz életmódot váltani? – tette fel a kérdést a szakember. Először is, fel kell ismerni, hogy gond van, szembe kell nézni a problémával, ki kell(ene) lógni a sorból, és azt gondoljuk, hogy túl nagyot kell változtatni. Pedig a rossz szokásainkat apró, kis lépésekben kell újakra cserélni. Problémát jelent az is, hogy többet eszünk, mint amennyi szükséges, hisz ott van előttünk minden. Nagyon sok a stressz, kialvatlanok vagyunk, a nem kipihent szervezet pedig energiahiányban szenved. Ezek miatt fordulunk az édességekhez, egyéb szénhidrátokhoz.
A táplálkozással kapcsolatban azt tanácsolja, hogy vezessünk étkezési naplót, illetve, hogy a változást kezdjük a vacsorával! Már ez nagyon sokat tudna segíteni az életminőség javításán, akár a testsúlyproblémák kezelésén, ha a vacsoránk rendben lenne: együnk kevesebbet, korábbi időpontban, fogyasszunk elegendő fehérjét.
Természetesen az edzés-tippek sem maradtak ki a rendkívül szórakoztató, sőt, fizikai aktivitással megszakított előadásból: rendezzük át a céljainkat, tartsuk be a fokozatosság elvét, fejlesszük az állóképességünket, az erőnket és sosem feledkezzünk meg a nyújtásról.
